Compassion

På Sensus ledardag i förra veckan var jag på workshoppen kring Compassion med Sara Nordenstam. Googlar henne nu och ser att hon har https://guideconsulting.se/ förutom att hon jobbar på Sensus, tror jag. 

Men jag vill prata om innehållet - Compassioneffekten - Styrkan i förståelse, värme och omsorg.

Vikten av små steg symboliserades av två stegar, en där vi bekvämt kan gå de små stegen, den andra med långt mellan pinnarna så det blir nästan omöjligt.

För att citera mer från presentationen vi fick till oss efteråt. Det handlar om medmänniskor, medkänsla och att det inte bara är känslor utan även tankar, kroppsreaktioner och handlingar.

Därav hon använder det engelska ordet COMPASSION i stället för medkänsla.

Vi behöver förstå våra REAKTIONER för att kunna möta och ta hand om BEHOVEN bakom.

Våra tre motivationssystem

• RÖTT - Undvika - Hot och stress - Rädsla, ilska, skuld
• BLÅTT - Göra  - Utforskande och presterande - Driv, initiativ, prestation
• GRÖNT - Vara - Trygghet - Lugn, glädje, samhörighet

Det ska vara ett samspel mellan systemen. I det gröna frodas COMPASSION.

Så fick vi några tips för att skapa lugn och ro samt några boktips.

Massera nacken och röra på käkarna var lite nytt för mig. (Även om jag rört på käkarna sedan min behandlare hittat det som satt sig där för ungefär ett år sedan.)

Så bra med saker en kan göra var som helst, som att andas medvetet. Ta ett par djupa nu.

Hälsofokus

Igår var det höstmöte för Funktionsrätt VG och medlemsföreningarna.

Efter presentation av verksamhetsplan och rambudget samt rapport från Sambi-projektet så var det dags för föreläsning.

Maria Wictorson som har Hälsofocus i Kalmar pratade om stress och hur vi kan nå välmående. Jag sammanfattar det jag fick till mig.

Stress är en ohälsoepidemi, så mycket som 70% av vår tid är många i stresspåslag.

Stress som är till för överlevnad, att vi är på vår vakt för att fly eller slåss. Stressen för med sig mycket dåligt:

• Immunförsvaret hämmas
• Nedbrytning
• Hög energiförbrukning
• Negativitet

Stresshormoner ökar tanken på det stressande, försök att lösa "worst case" samt försök att ha kontroll på hoten.

Evolutionärt har vi blivit bra på att bli stressade. Stressystemet blir mer och mer känsligt.

Det vi ska eftersträva är motsatsen till stress - lugn. Då får vi också motsatsen till punkterna ovan:

• Självläkning
• Stärkt immunförsvar
• Uppbyggnad
• Sparar energi
• Ser lösningar och blir kreativa

Hur ska vi då minska stressen? Genom att bli mer medvetna. Vart går mina tankar? 

Det tar mindre än en minut att få stresspåslag. I nutiden översköljs vi med informations-autobahn, 

hamnar ur balans utan reflektion. 

Titta på saker, vad väcker de för känslor?

Ett Facebook-test visar att negativa inlägg gör att vi skriver negativa och motsatt om vi läser positiva inlägg skriver vi mer positivt.

Tre saker att göra:

1. Andning, ta tre djupa andetag
2. Stilla våra tankar, kanske med meditation
3. Positiva känslor har stor effekt. Välj tacksamhet, kärlek och glädje. Kroppen skapar oxytocin. Öva på att känna glädje i kroppen. Test gav att efter 4 dagars övning ökade oxytocinet med 50%.

Ja, nu ska jag öva på glädje.

Bonustips från en deltagare - Sinnesrobönen -+ Giv dig tid!

Dessutom läser jag boken GLÄDJE med Dalai lamas och Desmond Tutus vishet. Att återkomma till.

Starka kvinnor?

Har kollar på MTV, musikvideos, och känner mig lätt förbannad. Rätt förbannad faktiskt.

Alla lättklädda kvinnor.

Alla påklädda män.

Patriarkatet.

Förpackningar.

Jag kommer inte vara nöjd förrän det är lika många lättklädda män som kvinnor. Eller tvärtom.

”Vill du bli mitt sexualobjekt ikväll” sjöng Robban Broberg.

Jag säger bara ja om det är på jämlika villkor.

Rätt förbannad faktiskt, hur det ser ut 2021.

Duktig flicka

Duktig flicka

Duktig flicka

Duktig flicka

Värre än värsta svordomen

Värsta oket att bära

Patriarkatet tynger

Flickan försöker

Vara duktig

Vem fan vill vara duktig?