Igår var det höstmöte för Funktionsrätt VG och medlemsföreningarna.
Efter presentation av verksamhetsplan och rambudget samt rapport från Sambi-projektet så var det dags för föreläsning.
Maria Wictorson som har Hälsofocus i Kalmar pratade om stress och hur vi kan nå välmående. Jag sammanfattar det jag fick till mig.
Stress är en ohälsoepidemi, så mycket som 70% av vår tid är många i stresspåslag.
Stress som är till för överlevnad, att vi är på vår vakt för att fly eller slåss. Stressen för med sig mycket dåligt:
- Immunförsvaret hämmas
- Nedbrytning
- Hög energiförbrukning
- Negativitet
Stresshormoner ökar tanken på det stressande, försök att lösa "worst case" samt försök att ha kontroll på hoten.
Evolutionärt har vi blivit bra på att bli stressade. Stressystemet blir mer och mer känsligt.
Det vi ska eftersträva är motsatsen till stress - lugn. Då får vi också motsatsen till punkterna ovan:
- Självläkning
- Stärkt immunförsvar
- Uppbyggnad
- Sparar energi
- Ser lösningar och blir kreativa
Hur ska vi då minska stressen? Genom att bli mer medvetna. Vart går mina tankar?
Det tar mindre än en minut att få stresspåslag. I nutiden översköljs vi med informations-autobahn,
hamnar ur balans utan reflektion.
Titta på saker, vad väcker de för känslor?
Ett Facebook-test visar att negativa inlägg gör att vi skriver negativa och motsatt om vi läser positiva inlägg skriver vi mer positivt.
Tre saker att göra:
- Andning, ta tre djupa andetag
- Stilla våra tankar, kanske med meditation
- Positiva känslor har stor effekt. Välj tacksamhet, kärlek och glädje. Kroppen skapar oxytocin. Öva på att känna glädje i kroppen. Test gav att efter 4 dagars övning ökade oxytocinet med 50%.
Ja, nu ska jag öva på glädje.
Bonustips från en deltagare - Sinnesrobönen -+ Giv dig tid!
Dessutom läser jag boken GLÄDJE med Dalai lamas och Desmond Tutus vishet. Att återkomma till.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar